健康院便り
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せんせいの便りタブ
2018/02/16
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

「座っている時間が長い人ほど動脈の石灰火のリスクが高まる」という

研究結果や、「運動習慣があっても長時間の座りっぱなしの習慣がある人は心臓病

や糖尿病、がんのリスクが高まる」という研究結果が報告されています。

仕事や勉強などの作業に夢中になると、つい数時間座りっぱなしになっていることも。

こまめに立ち上がって休憩する、エレベーターでなく階段を使う、

よく歩くなど日常のなかで身体を動かす回数を増やすことが大切です。

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2018/02/14
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

自律神経は血管や内臓などの働きを無意識に調節している神経です。

自律神経は「交感神経」と「副交感神経」に分かれています。

交換神経は別名「昼の神経」と呼ばれ

一方、「夜の神経」の副交感神経はおもに夜、

心と体をリラックスさせる時に活発になります。

これらの2つの神経は必要に応じてどちらかが活発に

なるようにスイッチが切り替わったり、

一方が活発になりすぎたときはもう一方が

ブレーキをかけたりと適度なバランスをキープしています。

ところが自律神経は心身のストレスの影響を受けやすく

過労や心配事が重なると、そのバランスに乱れが生じるように

なります。

自律神経は免疫力の主役でもある白血球もコントロールしているため

過度のストレスにより自律神経のバランスが乱れると

それに連動して白血球のバランスも乱れてきます。

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2018/02/13
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

食育の一環として通っている

料理教室。

 

本来は日本料理でしたが、

先生が急用でお休みで、

チョコレートケーキを作る

ことになりました。

 

悪戦苦闘しながら、

ケーキ作りの経験がある方と、

先生に手伝ってもらって

なんとか完成しました。

体験してわかりましたが、

ケーキを作るのには、

なんと手間がかかることか!

ケーキのお値段がよいのが、

よ~く解りました。

 

そして、砂糖やバターをたくさん

使うことも実感しました。

ケーキは美味しくてつい

食べすぎてしまうことも・・・

健康の為に食べ過ぎには

御注意を!!

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2018/02/10
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

嬉しい体験談をご紹介します!

20代の頃から、肩こりや頭痛・生理不順の症状に悩んでいました。

約3年前から増田健康院さんに通うようになり、

治療と同時にフォーユーさんの商品も取り入れて

食事改善もするようになりました。

徐々に悩んでいた症状が軽くなるようになり

生理周期も安定してきて以前と比べて風邪をひかなくなり

体の免疫が上がった気がします。

そして、結婚6年目で、自然妊娠することができました。

これからも、身体の為、体調維持の為にフォーユーさんの商品を

取り入れていきたいと思います。

                       Y.U 35歳

摂っている商品

きららの水 約1L  マザーソルト 小さじ3

マザーミネラル6プッシュ

無糖きなこ 大さじ3~4

ベジタブルパウダー 小さじ2

スピルリナ 約15粒

 

長年通われご自身の意識も改善され

自然妊娠されたこと大変喜ばしく思います。

本当によかったですね(^o^)丿

おめでとうございます。

今年は寒さが厳しいですので

どうぞ温かくしてお過ごし下さいね\(^o^)/

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2018/02/07
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

今年はインフルエンザが大流行で、

風邪を引いている方も多いらしいです。

= = =

そこで大切なのが、

手洗いやうがいです。

うがいを利用して、

首のストレッチを一緒にやって

しまおうと考えて、

自ら実行してます。

= = =

現代人はディスクワークやスマホを

見る時間が長いので、

首が下向きの姿勢になりがちです。

そうすると首の後側は伸ばすが、

前側はいつも縮んだままです。

それだと、首のバランスがくずれて、

全身のバランスまで

おかしくなってきます。

そこで、

うがいをしながら、首の前側の筋肉を

伸ばしましょう。

= = =

ーポイントー

うがいをやりながらです。

・頭を後ろに倒して、

うがいをするときに

首の筋肉を意識しましょう。

斜め左側の筋肉を意識して伸ばします。

次に、斜め右側の筋肉を

意識して伸ばします。

(左右に傾ける感じで)

 

このポイントだと、

うがいが、風邪の予防、首の筋肉の

ストレッチ、首のしわ伸ばし。

一石二鳥ならぬ一石三鳥の

効果が期待できます。

よろしかったらお試しください。

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プロフィール

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