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2018/07/04
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

前回は、年を重ねるごとに免疫力が

急速に低下していく話をしました。

今回は体のバランスを改善して、

免疫力を上げる方法をいくつか

ご紹介します。

= = =

●体を適度に動かすこと

ガンガン動き、バタッと休むより、

まめに体を動かし、まめに休む方が良い。

●できるだけ同じ姿勢をさせる

1時間に1度は違った姿勢をとる。

●体を左右バランス良く使う

例えば

・掃除機を右手でかけたら、左手でかける。

・ゴルフをやる方はラウンドの合間に、右打ちの方は

 左でスイングするなど。

●沢山活動したら、活動した分だけ休養にあてる

スポーツ選手は、よく眠るひとでないと大成しないそうです。

●体にしっかり酸素を取り入れる

日頃、呼吸が浅い方が多いので、しっかり深呼吸する。

●爪もみや整体をして体のバランスを整える

整えておくと、免疫力もぐ~んと上がります。

●シャワーですませない

お風呂に入り、筋肉の緊張をとった方が免疫力アップします。

自分の一番快適な温度で15~20分湯船に入るのがいいです。

うっすら汗をかく程度です。

だらだら汗が出るのは、入り過ぎですので気をつけましょう。

 

いかがでしたか?

 

ますは、自分のできることからやってみて下さいね。

 

 
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