健康院便り
 
せんせいの便りタブ
2018/07/12
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

前回は体のバランスを改善して、

免疫力を上げる方法を提案しました。

今回は、口に入れる物で免疫力を上げる

方法を提案します。

= =  =

食とは人を良くすると書きますが、

体質を変えて免疫力をアップするには、

「食」が重要になってきます。

 

●良い水を1日2L目安に

体の60~70%は水です。

その水を良い水に変える事で

体質が変わり、

免疫力が上がります。

水道水で良いので、

浄水器や活水器を使った

常温の水を1日2Lを目安に飲みます。

どうしても冷えた水がいいと言う方は、

口の中でよく温めてから飲むと、

お腹を冷やしません。

●食塩を変える

いつも使用している塩を

天然の塩に変えるだけで、

天然の塩に含まれる

ミネラルの作用で免疫力が

上がります。

●和食中心の食事にする

和食中心の食事にし

ゆっくり時間をかけて食べる。

(20~30分ぐらい)

その時に30回以上かんで食べることを意識してください。

●食物繊維の多いものを

食物繊維は、腸内のバランスを

改善するのに

よりすぐれた食材なので、

野菜を多めに摂るようにしましょう。

●発酵食品を積極的に摂る

日本古来からある味噌、醤油、

納豆、甘酒などの

発酵食品を積極的に摂る。

後は漬物。特にぬかみそ漬は世界一の

発酵食品だそうです。

天然の塩で漬け込むと天然の塩、

食物繊維、乳酸菌が一緒に摂れるので

一石三鳥です。

せんせいの便りタブ
2018/07/12
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

【猫背】

 

背中を曲げることは、胸郭を圧迫することになります。

心臓・肺・脈管などは、不当に曲がったり引っ張られることになります。

その結果、血液やリンパ液の正しい流れが妨げられ、体外に運び出すことも不可能になります。

循環器だけでなく、人間の内臓はすべて背骨にぶらさがっていますから、姿勢を悪くすると

胃腸・肝臓・すい臓まで圧迫されます。

本物の猫には悪いですが・・・人間には猫背は体のすべての機能に悪影響を与えます。

 

 

 

 

 
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