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2019/04/10
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

 

今年は、桜と桃の花が一緒に見られる季節です。

花を見ている方は、華やかさが増し、

何とも言えない景色に感激ですよね。

= = =

違う角度から見ると、農家の方は仕事が

いっぺんにきて大変だろうなと思います。

農家の方だけではなく、

仕事の負担が増すと、体はストレス反応から

歪み、疲れが取れにくくなり、

いずれは痛みにつながっていきます。

= = =

負担が増え、休みが少ない中での

からだの疲れをとる・・・

その為に何をしたらよいか

ご提案します。

・仕事を始める前と終わった後にラジオ体操の

 ような全身運動をする。

・いくら忙しくても、最低1時間に1度3~5分の休憩をとる。

 この時、いままでしていた姿勢とは逆の姿勢をする。

・水をこまめにとる(できれば常温の水)

・長時間の同じ姿勢は体に余計な緊張を作る。

 緊張をとるために時々、爪のつけ根をもむ。

・決まった時間に食事や排便をする。

・お風呂はゆっくり入る。

・体をリラックスさせるのに深呼吸は効果的。

以上です。

是非、できることから始めてみてくださいね。

 

 

 

 
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