健康院便り
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せんせいの便りタブ
2019/12/07
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

一般的に塩を摂り過ぎると体内の塩分濃度を保つ為

に体が水分を蓄えてしまい体重が増える。

これがいわゆる「むくみ」のメカニズム

「体重を落としたければ糖と同時に塩も控えるべき」

これはいまや鉄則のようになっている。

減塩のメリットばかりが強調されている現在の風潮にたいして

予防医学の専門家で医学博士の田中桂氏は警鐘を鳴らす。

「世界保健機関(WHO)のガイドラインでは1日の食塩摂取量は5.0g未満に

抑えるよう推奨されていますが化学的根拠はありません。

「なんとなく」の曖昧なものです。

これは医学の現場を振り返ってみるとわかります。

たとえば入院患者にたいして私達医師はリンゲル液という

点滴を使っています。

リンゲル液には1パック500mlにつき3gもの塩化ナトリウムが

含まれている

通常患者さんにはリンゲル液を1日3~4本打ちます

それだけで塩分摂取量は10g前後

それにも拘わらずなにも問題とされていないのです。

 

口から摂取する塩分は減らせ減らせというのに

点滴からの塩分はがんがん体内に注入している。

結局目標の塩分摂取量などあってないようなものです。」

 

塩分を減らしすぎるのも寿命を縮めてしまう

「慢性的な減塩でナトリウム摂取不足が続くと血液量が減少し結果的に

腎臓から血圧を上げるホルモンが分泌されてしまいます。

腎臓は常に体内の血中ナトリウム濃度をモニターしていて少しでも濃度が下がり続けると

知がたりていないのではないか」と受け取り無理やり血圧をあげてしまいます

つまり塩の摂り過ぎと同じく減塩もまた高血圧を誘発するのです。

さらに塩を摂らないことでミネラル不足

陥り代謝が滞る

その結果体に栄養が行きわたらず衰弱していきます。

 

こんな記事が載っていました。

塩は生きていくなかでとても大事で必要なものです。

天然の自然塩を摂るようにしてください。

http://yuraku-kirara.com/?pid=128905643

せんせいの便りタブ
2019/11/29
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

インフルエンザが出始めているようです。

皆様お気をつけてくださいm(__)m

1基本の手洗い「正しく」「こまめに」「丁寧に」

インフルエンザをはじめ感染症の多くは

手を介して体内に侵入すると言われており「手洗い」がとても重要になってくるのです。

帰宅後や食事前だけでなく外出先や公共機関などで不特定多数の人が触れるようなものに触れた後は可能な限りこまめに行う事が大切です。

2.室内の湿度を50~60%に保つ

ウィルスは比較的乾燥に強いことが知られています。

それに加え乾燥状態が続くと喉や気管支の防御機能が低下するため

ウィルスによる感染が起こりやすくなります。

室内では加湿器を上手に利用し

50~60%の湿度を保つ事が重要で温度は22℃が適切と言われています。

 

 湿度とインフルエンザウイルスの関係(室温22℃)

湿度80%  ⇒   生存率5%

湿度50%  ⇒   生存率4%

湿度20%  ⇒   生存率66%

3.混雑した人混みはできるだけ避ける

当然なことですが、火とが密着しやすい場所ほどウイルスを

他の人からうつされる可能性が上がります。

過去にも漫画喫茶からインフルエンザが利用客全員に感染したという事例もありました

本当に必要な時以外は人の混雑は避けましょう!

4.免疫力アップのためにバランスの良い食事を

体内に侵入してきたウイルスをゲイ対してくれる強い免疫細胞

それは免疫力です。感染予防のためには日頃から免疫力を高める意識が必要です。

方法として良質な睡眠ストレスを溜め込まない事等があげられますが

特に日々のバランスの良い食事を摂る事は成獣用と言えます。

 

【おすすめ食材】

◎調整作用の発酵食品・・・糠漬け・納豆

◎粘膜強化のムチンが豊富・・・山芋・オクラ・なめこ・レンコン

◎体温を上げる食べ物・・・にんにく・しょうが・鶏肉・たまご・根菜類

 

せんせいの便りタブ
2019/11/16
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】


だんだん寒くなってくると暖房等で乾燥し喉が痛みやがて風邪をひきやすくなってきます。
乾燥によって喉だけでなく皮膚も乾燥しますので乾燥対策はしっかりしましょう!

乾燥対策として
☆のど飴
☆うがい&水分補給 (冬は水分を摂らなくなります意識してとるようにしましょう!)

☆マスクの装着

☆室内を適度に加湿

 ◎日本気象協会では「週刊のど飴指数」という情報が更新されています。
その日のドライレベルを5段階で表しています。

   本日の静岡県東部のど飴指数は

   「 注意    不快を感じたらのど飴で即対策 」
 
となっております。

皆様お気を付け下さい\(^o^)/

 

http://yuraku-kirara.com/?pid=97800576

せんせいの便りタブ
2019/11/08
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

こんな記事があったのでご紹介します。

 

「尻ポケットにスマホで精子が死ぬ!!」

昨年1年間で約44万人人口が減った

少子高齢化に悩む日本にとって心配な実験結果がある

身体にスマホを長時間あてていると

”種なし”になってしまいかねない

ラットにスマホから発信される電磁波を長時間あててると

精巣そのものにも損傷を受けることがわかった

この実験は人間にもあてはまるとは限らないが

若者がスマホをお尻のポケットに突っこんで

いるのはごく普通の光景

お尻と精巣は目と鼻の先

これまでもスマホに依存しすぎると

物忘れが激しくなったり

意識が低下する「スマホ脳」という現象は知られていた

一番の原因はスマホから発信される電磁波!!

体に影響を及ぼすことは様々研究で明らかになってきている

今回の実験結果は電磁波が生殖細胞に対しても影響を与えることを示している

電磁波は距離を置けば弱くなるので

スマホをしまっておく場所に気を付ければ大丈夫!

                         週刊新潮より抜粋

なんとも恐ろしい実験結果でした。

携帯の電磁波により身体に悪影響があることが

お分かり頂けたかと思います。

携帯を目覚まし代わりにお使いの方も多いかと思いますが

枕元におくことはせず、できたら、目覚まし時計を使うことをおすすめします。

どうしても携帯目覚ましという方は機内モードにしてお使いください。

または電磁波カットを携帯にはるのも効果的です。

 

せんせいの便りタブ
2019/11/02
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

疲れ目から眼精疲労へ

疲れ目(眼疲労)と眼精疲労は異なり疲れ目は長時間の読書やパソコンやスマホ等で一時的

に疲労感がる状態で休息をとれば治るものです。

眼精疲労の方が重症であり、休息をしても症状が良くならない上、

目の症状以外にも頭痛や吐き気、肩こりや不眠など全身に不調が現われます。

疲れ目のうち予防や改善をすることが大切になってきます。

疲れ目・・・目が疲れる・しょぼしょぼ・眉間が痛い・ピントがあわない

      まぶしい・真がかすむ・目の奥が痛い

               ↓ 悪化すると・・・

眼精疲労・・めまい・頭痛・肩こり・吐き気・こめかみがズキズキ

      眠れないすぐ目が覚める・仕事が手に付かない

 

眼精疲労の主な原因

目の病気や加齢・・・近視・乱視・老眼・白内障やドライアイ等

          目の病気が原因で視力が下がったり

          視野が狭くなります。その時目を凝らしたり意識的にピント

          を合わせるため眼精疲労が起こります。

          眼鏡やコンタクトレンズが自分にあってない場合も疲労をひき起こす

          原因となります。

ストレスなど品的要因・・・過労や人間関係などの精神的なものによっても眼精疲労は引き起こされます。

             ストレスによる体の角の緊張が血流を悪くしたり、目を保護するのに必要な涙の

             分泌量が減ったりして目の疲れを感じるです。

目の使い過ぎや環境・・・私達の目には眼球の位置を調整する外眼筋と、目のレンズである水晶体の厚さを調整する

            毛様体筋などがあります。

            長時間集中して物をみていると目がオーバーワークとなり目の筋肉に疲労が溜まり

            悲鳴を上げている状態になります。

            また、暗すぎる部屋や眩しすぎる環境、近すぎる作業距離エアコンなどによる乾燥等

            様々な環境も眼精疲労の原因となります。

            特にパソコンをよく使う方はVDT症候群に注意が必要です

            VDT症候群とは集中したデータ入力や液晶などの画面を見ながらの作業を

            長時間続けることで目や目からくる様々な症状を引き起こす現代病とも言える病気です。

 ☆眼精疲労チェックしてみましょう!!!!!☆

 

   眼精疲労チェックリスト  5個以上当てはまる方は目が大変疲れている状態です。早めのケアをしましょう!!

     □目が重くだるい □肩こりがひどい □パソコンを毎日長時間使用する □目がかすむ

     □頭が重くだるい感じがする □位場所で読書やスマホを使う □目が乾く □頭痛・偏頭痛を感じる

     □眼鏡やコンタクトレンズの度数を何年も変えていまい □しょぼしょぼする □後頭部・首筋が痛むことがある

     □最近視力が落ちた □頭全体の圧迫感がある □エアコンが効いた乾燥している部屋で過ごすことが多い

     □まぶたが痙攣する □鼻の付け根や額に違和感がある   

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