健康院便り
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せんせいの便りタブ
2018/08/17
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

汗をかくと汗と一緒に、

大事な栄養素である

ビタミン、ミネラル、酵素が

失われます。

おまけに、暑さで食欲が落ちるので、

体は栄養不足になります。

= = =

そこで、栄養補給にピッタリの

食材が果物です。

甘くて口当たりが良いので、

食欲が落ちていても

食べやすいですよね。

今は果物が豊富に出回っているので、

お好みで食べてみては

いかがでしょうか?

= = =

私は果物に天然の塩を

かけて食べています。

甘みが増すのと同時に、

ミネラルが補給できます。

よろしかったら試してみてください。

 

せんせいの便りタブ
2018/08/08
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

最近、腰痛・肩こり・首の痛みの

患者さんが増えています。

一見、関係ないように思われますが

私は、この猛烈な暑さが

影響していると考えます。

= = =

暑さは、心身共にストレスです。

ストレスによって体は歪むので、

いつ異常が起きても

おかしくない状態です。

し か も、

夜が暑くて寝苦しいので、

睡眠が浅くなり、

疲労が取れにくくなっています。

そこに、

ちょっとした負担をかけただけで、

体が悲鳴を上げてしまいます。

= = =

水と塩を十分に取る事も大切ですが、

いつもの年よりたくさんの

睡眠や休息をとって、

この暑さを乗りきって行きましょう。

せんせいの便りタブ
2018/08/03
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

約50年程前に購入して、

たまに使用していた

レコードプレーヤーが

動かなくなってしまいました。

寿命か・・・

と思い捨てるつもりでいたら

スタッフの鈴木さんが、

「先生、直したらどうですか」

と言ってくれたので、

HPで修理してくれるところを

探し、修理してもらいました。

私には、修理して使うという

発想がなかったのですよ。

車は、修理して治すのに・・・

不思議ですね。

= = =

さっそくどんな音になっているか、

ドキドキしながら

レコードをセットして針を落とし・・・

音が流れだしたら・・・

なんと!音質も機能も良くなり

新品のように

なっていました。

それから毎晩、

レコードを聴いています。

音楽を聴いていると、

青春時代が呼び戻ってきて、

何だか若返ったような気分です。

= = =

修理していただいた

横須賀のサウンドクラフトさんが、

「レコードはいくら聴いてもつかれないですよ」

と言っていました。

アナログの音は、

自然の波長に近いせいか、

すごく癒されます。

 

 

 

せんせいの便りタブ
2018/07/28
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

今回は心のバランスを整えて免疫力を

アップする

方法をお伝えしていきます。

 

= = =

●朝日を浴びる

 できたら午前8時までの太陽を

 ガラス越しで良いので、

 手のひらに1分以上浴びると良いです。

 脳内で幸せホルモンが作られて

 幸福感に包まれ、

 免疫力がぐ~んとアップします。

●よく笑うこと

 笑いはナチュラルキラー細胞が

 活性化して、

 免疫力が上がると言われています。

 子供はよく笑いますが、

 年齢を重ねる程

 笑わなくなるので、

 積極的に笑う事です。

 ある人が

「楽しいから笑うのではない。

 笑うから楽しくなるのだ」

 と言っています。

●前向きに生きる

 「失敗はない。

 この行動をしたらうまくいかなかった

 という情報を得られたのだ」

 という方もいます。

 何でも良い方向に

 とらえられたらいいですね。

●新しいことにチャレンジする

 挑戦や冒険は大脳皮質を

 活性化して免疫力をあげます。

 年齢を重ねる程、新しい物や

 新しい事に抵抗が出て、

 すべて守りに入るので、

 習い事や今までやった事が

 ないこと、今まで食べた事の

 ない物を食べるなど、

 お初の事をやってみましょう。

●できることを数える

 どうしても出来ない事を

 探してしまう生き方が

 身に付いていている人が、

 殆んどのように思われます。

 あれもできない、

 これもできないではストレスが

 溜まってしまうので、

 これもできる、あれもできると、

 出来る事を探してみましょう。

 いっぱい見つかって生きるのが

 楽しくなると思います。

 そして、免疫力アップは

 間違いないです。

= = =

富士健康院では、体・食・心の

バランスを改善し、

人間本来の治癒力を引き出し、

健康な体を作り、

楽しむ人生をサポートしています。

お気軽に声をかけてくださいね。

心身共に健康な家族が増える事を

願っています。

せんせいの便りタブ
2018/07/12
富士健康院 飯野脩宜先生 【山梨県甲斐市】

前回は体のバランスを改善して、

免疫力を上げる方法を提案しました。

今回は、口に入れる物で免疫力を上げる

方法を提案します。

= =  =

食とは人を良くすると書きますが、

体質を変えて免疫力をアップするには、

「食」が重要になってきます。

 

●良い水を1日2L目安に

体の60~70%は水です。

その水を良い水に変える事で

体質が変わり、

免疫力が上がります。

水道水で良いので、

浄水器や活水器を使った

常温の水を1日2Lを目安に飲みます。

どうしても冷えた水がいいと言う方は、

口の中でよく温めてから飲むと、

お腹を冷やしません。

●食塩を変える

いつも使用している塩を

天然の塩に変えるだけで、

天然の塩に含まれる

ミネラルの作用で免疫力が

上がります。

●和食中心の食事にする

和食中心の食事にし

ゆっくり時間をかけて食べる。

(20~30分ぐらい)

その時に30回以上かんで食べることを意識してください。

●食物繊維の多いものを

食物繊維は、腸内のバランスを

改善するのに

よりすぐれた食材なので、

野菜を多めに摂るようにしましょう。

●発酵食品を積極的に摂る

日本古来からある味噌、醤油、

納豆、甘酒などの

発酵食品を積極的に摂る。

後は漬物。特にぬかみそ漬は世界一の

発酵食品だそうです。

天然の塩で漬け込むと天然の塩、

食物繊維、乳酸菌が一緒に摂れるので

一石三鳥です。

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