健康院便り
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せんせいの便りタブ
2019/06/25
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

【急いで起き上がらないで!
    よっこいしょ・どっこいしょのかけ声を!】

朝起きるときは急に起き上がらずに、一度うつぶせになってから

手を使って起き上がってください。

急に腹筋を使って起き上がると腰を悪くしやすのでやめましょう。

立ち上がる時等「よっこいしょ」「どっこいしょ」と言って立ち上がりますよね。なんだか年寄りくさいな!と恥ずかしくなってしまう方もいらっしゃいますが、
このかけ声は大事です。

動作をする時に掛け声を出すことで、
「これから動くぞ!筋肉が動くぞ!」と脳に指令がいきます。
かけ声を出すことで、筋肉を動かすという指令と筋肉の動きが伴うので、掛け声なしで動作をするよりも体への負担が減ると言われています

 

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2019/06/21
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

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2019/06/20
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

今は白砂糖もたっぷり入ったお菓子や料理だらけ

昭和30年代の1年分の摂取量をひどい人は1週間で摂ってしまう(巷には高脂肪・高タンパクの食物も溢れています)

甘い物好きの女性は排卵がおきない割合が増えている

白砂糖はカルシウムを消化して

骨粗鬆症などを起こしてしまうそうです。

また、イライラが募って切れやすい異常行動に走る

白砂糖を大量に摂ると血糖値は急激に上がるのでそれを

さげようと膵臓は大量のインシュリンを分泌して血糖値を急激に下げる

繰り返されると膵臓の働きが狂い慢性的な低血糖になってしまいます。

子供が欲しいと思ったらせめて1~2年前からカルシウムも身体に蓄えて準備!

1/3は質素な食事を! 1/3は普通の食事を!

甘い物。高カロリーの物控える!

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2019/06/20
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

増田健康院では不妊でお困りの方・妊活中の方のご相談を受け付けております。

 

整体で体を整え、食で体の中から整えて

体を健康な状態になるようお手伝いさせて頂いております。

とにかくご相談下さい。

御待ちしております。

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2019/06/06
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

 

朝・起きたらすぐ、できれば5分以内に・・・

コップ1杯の水を飲みましょう!

 

☆寝ている間に体は脱水しているので、起きたらすぐ(5分以内)に水を

飲むと、水分補給、吸収と排泄をよくします。

 

喉が渇くまえに、できるだけ水を飲みましょう。

 

喉が渇いてから飲んでいては、遅いと言われています。

 

寝る前にもコップ1杯の水を飲みましょう!

 

☆寝ている間に脱水して血液がドロドロになるのを防ぐためです。

 

美容と健康のためにも1日、1.5~2㍑以上の水を飲みましょう!

 

 

水を飲みましょう!っと言っていますが、ただ水ならなんでもいい、

というわけでもありません。

 

ミネラルが豊富な水をたくさん飲むことで、新陳代謝を高め、

老廃物を排出する効果があるのです。

 

できるだけ、常温の水を飲むようにしましょう。

 

冷たい水はおいしく感じますが、本当に体にいい飲み方は

「常温(冷やさないで)」で「ゆっくり」と飲むこと!
 

本当においしい水というのは、常温でも無理なく飲めるものです。

 

 

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