健康院便り
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せんせいの便りタブ
2020/01/18
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

冷えを放置しておくと・・・・

体が冷えると体のめぐりが悪く免疫力や新陳代謝が低下して

頭から足の先まで不調が現われ

やがて大きな病気の引き金になります。

 こんな不調はありませんか?????

頭痛

肌荒れ

肩こり

疲れやすい

風邪を引く

胃腸の不調

食欲不振

頭痛や腹痛

便秘や下痢

生理痛や不順

不眠

太りやすい

むくみ etc...

★ 『肩こり・腰痛 (血流の悪化が痛みを誘発)』

  家事や仕事などの日常生活で同じ姿勢を長く続けていると

  筋肉が緊張して血管を圧迫することにより

  血液の流れが悪くなります。

  筋肉の老廃物が排出できずに溜まったままとなり、

  コリを引き起こします

★『胃腸の不調(冷えは胃腸の働きを鈍らせる)』

  胃がもたれたり痛んだり 下痢になりやすい

  便秘になりやすいという人は冷えにより胃腸の機能が

  落ちている可能性があります。

★『不眠(放熱しにくい身体は睡眠の質を下げる』

  人間の体温は起床とともに上り夜になると下がるようになっています。

  眠りに入る前は体に溜まった熱(深部体温)を下げるために手・足の先

  の血管を拡張させて血流を増やし熱を放散します。

  その体温の変動をきっかけに体が眠りの体制に入っていくのですが

  手・足の冷えを感じている人は熱をうまく逃がすことができず

  質のよい睡眠が得られません

  睡眠の改善には寝る前にお風呂に浸かり体を温めるのが有効です。

★『太りやすい・痩せにくい(基礎代謝に影響する冷えは太りやすさと表裏一体)』

  体の中では食べたり飲んだりしたものを速やかにエネルギーに変え

  体のすみずみに栄養を行き渡らせ、いらないものを速やかに排出する(代謝)が行われています。

  基礎代謝が高い人は脂肪を溜め込まないので、脂肪燃焼が起こりやすく老廃物を溜め込まないので

  便秘知らず

  体温が高い人は血液循環も良好なので脂肪の温度が下がりにくくすぐに脂肪を燃焼できる体制が作れます。

  体温が1℃下がると基礎代謝が12%も下がります。

  これでは同じカロリーを摂取していても体温の低い人ほど摂取したカロリーがその後消費されず

  脂肪や老廃物として溜め込まれてしまうことになります。

 

  冷えは大病の入り口!! 

  いろいろな不調が出る前に生活習慣を見直しましょう!

せんせいの便りタブ
2019/11/29
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

インフルエンザが出始めているようです。

皆様お気をつけてくださいm(__)m

1基本の手洗い「正しく」「こまめに」「丁寧に」

インフルエンザをはじめ感染症の多くは

手を介して体内に侵入すると言われており「手洗い」がとても重要になってくるのです。

帰宅後や食事前だけでなく外出先や公共機関などで不特定多数の人が触れるようなものに触れた後は可能な限りこまめに行う事が大切です。

2.室内の湿度を50~60%に保つ

ウィルスは比較的乾燥に強いことが知られています。

それに加え乾燥状態が続くと喉や気管支の防御機能が低下するため

ウィルスによる感染が起こりやすくなります。

室内では加湿器を上手に利用し

50~60%の湿度を保つ事が重要で温度は22℃が適切と言われています。

 

 湿度とインフルエンザウイルスの関係(室温22℃)

湿度80%  ⇒   生存率5%

湿度50%  ⇒   生存率4%

湿度20%  ⇒   生存率66%

3.混雑した人混みはできるだけ避ける

当然なことですが、火とが密着しやすい場所ほどウイルスを

他の人からうつされる可能性が上がります。

過去にも漫画喫茶からインフルエンザが利用客全員に感染したという事例もありました

本当に必要な時以外は人の混雑は避けましょう!

4.免疫力アップのためにバランスの良い食事を

体内に侵入してきたウイルスをゲイ対してくれる強い免疫細胞

それは免疫力です。感染予防のためには日頃から免疫力を高める意識が必要です。

方法として良質な睡眠ストレスを溜め込まない事等があげられますが

特に日々のバランスの良い食事を摂る事は成獣用と言えます。

 

【おすすめ食材】

◎調整作用の発酵食品・・・糠漬け・納豆

◎粘膜強化のムチンが豊富・・・山芋・オクラ・なめこ・レンコン

◎体温を上げる食べ物・・・にんにく・しょうが・鶏肉・たまご・根菜類

 

せんせいの便りタブ
2019/11/02
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

疲れ目から眼精疲労へ

疲れ目(眼疲労)と眼精疲労は異なり疲れ目は長時間の読書やパソコンやスマホ等で一時的

に疲労感がる状態で休息をとれば治るものです。

眼精疲労の方が重症であり、休息をしても症状が良くならない上、

目の症状以外にも頭痛や吐き気、肩こりや不眠など全身に不調が現われます。

疲れ目のうち予防や改善をすることが大切になってきます。

疲れ目・・・目が疲れる・しょぼしょぼ・眉間が痛い・ピントがあわない

      まぶしい・真がかすむ・目の奥が痛い

               ↓ 悪化すると・・・

眼精疲労・・めまい・頭痛・肩こり・吐き気・こめかみがズキズキ

      眠れないすぐ目が覚める・仕事が手に付かない

 

眼精疲労の主な原因

目の病気や加齢・・・近視・乱視・老眼・白内障やドライアイ等

          目の病気が原因で視力が下がったり

          視野が狭くなります。その時目を凝らしたり意識的にピント

          を合わせるため眼精疲労が起こります。

          眼鏡やコンタクトレンズが自分にあってない場合も疲労をひき起こす

          原因となります。

ストレスなど品的要因・・・過労や人間関係などの精神的なものによっても眼精疲労は引き起こされます。

             ストレスによる体の角の緊張が血流を悪くしたり、目を保護するのに必要な涙の

             分泌量が減ったりして目の疲れを感じるです。

目の使い過ぎや環境・・・私達の目には眼球の位置を調整する外眼筋と、目のレンズである水晶体の厚さを調整する

            毛様体筋などがあります。

            長時間集中して物をみていると目がオーバーワークとなり目の筋肉に疲労が溜まり

            悲鳴を上げている状態になります。

            また、暗すぎる部屋や眩しすぎる環境、近すぎる作業距離エアコンなどによる乾燥等

            様々な環境も眼精疲労の原因となります。

            特にパソコンをよく使う方はVDT症候群に注意が必要です

            VDT症候群とは集中したデータ入力や液晶などの画面を見ながらの作業を

            長時間続けることで目や目からくる様々な症状を引き起こす現代病とも言える病気です。

 ☆眼精疲労チェックしてみましょう!!!!!☆

 

   眼精疲労チェックリスト  5個以上当てはまる方は目が大変疲れている状態です。早めのケアをしましょう!!

     □目が重くだるい □肩こりがひどい □パソコンを毎日長時間使用する □目がかすむ

     □頭が重くだるい感じがする □位場所で読書やスマホを使う □目が乾く □頭痛・偏頭痛を感じる

     □眼鏡やコンタクトレンズの度数を何年も変えていまい □しょぼしょぼする □後頭部・首筋が痛むことがある

     □最近視力が落ちた □頭全体の圧迫感がある □エアコンが効いた乾燥している部屋で過ごすことが多い

     □まぶたが痙攣する □鼻の付け根や額に違和感がある   

せんせいの便りタブ
2019/11/02
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

頸椎硬化症でしびれがあったが施術により

しびれが止まって楽になってきました。

また、初めて波動測定もしてみましたが

思いあたるふしが現われていてビックリです。

身体が健康になる為のアドバイスもして頂け

とても為になりました。

                U様

測定した結果を比較することができるので

ご本人にもわかりやすくなっております。

ご自身で自覚がない箇所(潜在意識)も数値で表されます。

測定結果を元に施術で身体を整え

食に関してのアドバイスもさせて頂いております。

 

せんせいの便りタブ
2019/10/30
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

起きている間、目はずっと忙しく働き続けます。

そのため日頃のケアを怠るとどんどん疲れ目が進んだり、視力が

低下したり白内障やドライアイなどの病気にかかったり目の老化が早まります。

目を労わる習慣を心掛けましょう!!

1.寝ている時だけ目は休める

  私達の身体は眠っている間に傷んでいるところを修復するようにできています。

  目も例外ではなく唯一目を休める事ができる睡眠時間はとても重要

  忙しくても最低6時間はしっかりと休ませ次の日に目を疲れを残さないようにしましょう

  また、就寝前のスマホの操作は目によくない事は勿論、脳が覚醒し、良質な睡眠をとることができません。

2.定期的に遠くのものを見る

  近くを見る時、目の中にあるピントを合わせる為の水晶体やその水晶体を調節する

  毛様体筋が緊張します。この状態が目にとても負担になります。

  反対に遠くを見ると毛様体筋が緩み目をリラックスさせることができます。

  窓の外の空を見たり、定期的に目線を遠くに向けて目の疲労を軽減させましょう!

3.じんわり温めてリフレッシュ

  疲れた目には温めるのが効果的

  疲れた部分に溜まった疲労物質を血行促進して流しましょう

  厚手のフェイスタオルを水に濡らして硬めにしぼり

  ロール状に丸めて電子レンジ600Wで1分ほど温めます。

  やけどに注意しながら広げ40℃程度に冷まして畳んでゆっくり目の上に乗せます。

  ただし目の充血や炎症の場合温めず眼科で受診しましょう。

4.たっぷりの水分補給を

  眼球内の細胞や眼球を動かす筋肉に酸素や栄養を届けるのは血液です。

  ドロドロの血液状態はダイレクトに目に影響し、目のむくみに始まり

  目の病気や視力の低下など様々な不調につながります。

  水分をしっかりと摂ることでサラサラの血液を目の隅々まで行き

  渡らせましょう。

  また、過度の飲酒は脱水を引き起こし喫煙は血液の粘性を高めてしまいます

 

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山梨県甲斐市の整体-富士健康院

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愛知県知多郡東浦町の整体-坂部健康院

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