健康院便り
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せんせいの便りタブ
2019/08/24
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

巨人軍 菅野投手

原因不明の体調不良で血液検査・アレルギー検査をした結果

甲状腺の異常・胃腸が弱っていて、血液自体の栄養不足が判明

体質的には乳製品や小麦類を受け付けない体であることが判明。

これまでよかれと思って摂取していたヨーグルトはガスが溜まる原因となり

うどんを食べると小腸に炎症が出てしまう

試合で投げるパワーに変えたくて直前に麺類を食べていたのに

逆効果だった。

そこで薦められたのが食生活の改善。

菅野自身色々調べてみるとメジャー30球団やヨーロッパの主要なサッカークラブで

出る食事はすべてグルテンフリーであることが分かった。

MLBで最初に取り組んだのがドジャース

当初は選手たちから文句がでたようだが2年連続でワールドシリーズに進出し、

今季もな・リーグ西地区で首位を独走中

菅野自身も試してみて効果を実感!

グルテンフリーと乳製品を抜くようにしてから

体調はすこぶるよく体も軽い。

メンタル面の安定にも大きく影響してきていてマウンド上のパフォーマンスにも繋がっていることを

実感している。

今はグルテンフリーにしていますが、医者と相談して最終的にはグルテンを摂っても代謝できる体作りに

取り組んでいるところです。

現在は蓄積で弱ってしまった腸などを正常に戻している段階で

ゆくゆくは小麦を摂っても消化できるようにしようと。

てっとり早く早くエネルギー源になると考えていたうどん、そば

がNGなので、それに代わるものは何かと調べていくと

脂っこくて良くないと思っていた揚げ物が逆に良いそう(小麦粉・パン粉不使用のもの)

ナッツ類もよく試合中に食べるようにしている。

お米はOKなのでおにぎり。

米粉をつかった加工品をとるようにしている。

体質的にグルテン・カゼインをせ摂取しないほうが良いとの診断で

食生活を改善しコンディションが回復してきた

一般の方も気づいていないだけでグルテンフリーが合う方も少なくないのでは?

           週刊ベースボールより 抜粋

 

 

 

せんせいの便りタブ
2019/06/29
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

「亜鉛不足すると味が分からなくなるのか?

 

食べ物の味は舌の表面にある”未らい”とよばれる器官にある細胞が

判断しています。

味細胞は新陳代謝が激しく、皮膚と同様に約1ヶ月で

生まれ変わります。

そして、この味細胞の再生に欠かせないのが亜鉛なのです。

 

亜鉛が不足することで、新陳代謝が妨げられ、味細胞が古くなって味を

感じることができなくなるのです。

 

細胞を再生させる亜鉛ってかなり重要なのです。

 

では、亜鉛をうまく摂取するためにはどんな食事をすればいいのでしょうか??

 

亜鉛はカキやホタテなどの貝類やアーモンドやゴマなどの

豆類などに多く含まれています。また、加工食品に含まれる食品添加物には

亜鉛の吸収を妨げたり、体外に排出させてしまうものがあるので、なるべく

避けましょう。

 

偏った食事を避け常に”味らい”を活性化させて、美味しい食事を楽しみたいものですね。

 

 

せんせいの便りタブ
2019/06/25
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

【急いで起き上がらないで!
    よっこいしょ・どっこいしょのかけ声を!】

朝起きるときは急に起き上がらずに、一度うつぶせになってから

手を使って起き上がってください。

急に腹筋を使って起き上がると腰を悪くしやすのでやめましょう。

立ち上がる時等「よっこいしょ」「どっこいしょ」と言って立ち上がりますよね。なんだか年寄りくさいな!と恥ずかしくなってしまう方もいらっしゃいますが、
このかけ声は大事です。

動作をする時に掛け声を出すことで、
「これから動くぞ!筋肉が動くぞ!」と脳に指令がいきます。
かけ声を出すことで、筋肉を動かすという指令と筋肉の動きが伴うので、掛け声なしで動作をするよりも体への負担が減ると言われています

 

せんせいの便りタブ
2019/05/25
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

靴の

選び方や履き方を間違えると足に負担がかかります。

 

靴選びは次のような点に注意しましょう!!

 

①つま先に最低1センチの余裕(捨て寸)を

②ひも(またはマジックベルト)の靴が基本

③ソフト過ぎない靴

④軽量は考えもの

 

軽い=疲れないと思っていますよね・・・

 

実は逆なんです!!

 

歩くは、いわば手足の振り子運動。

 

軽量なものよりむしろ

少し重めの方が疲れにくいのです

 

せんせいの便りタブ
2019/02/09
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

【足を組む】

頭痛・肩こり・腰痛で当院へ通われているS様

S様より「先生!症状が改善されたら、足をくまなくなりました!

今はくんだ方が辛いです。」とおっしゃてました。

一般的には「足を組むから体が歪む」といわれていますが、

私は「体が歪んでいるから足を組む!」のだと思います。

体の歪みが直り、バランスが良くなると頭痛・肩こり・腰痛が改善され、

足を組まなくなります。

 

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