健康院便り
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せんせいの便りタブ
2019/11/02
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

疲れ目から眼精疲労へ

疲れ目(眼疲労)と眼精疲労は異なり疲れ目は長時間の読書やパソコンやスマホ等で一時的

に疲労感がる状態で休息をとれば治るものです。

眼精疲労の方が重症であり、休息をしても症状が良くならない上、

目の症状以外にも頭痛や吐き気、肩こりや不眠など全身に不調が現われます。

疲れ目のうち予防や改善をすることが大切になってきます。

疲れ目・・・目が疲れる・しょぼしょぼ・眉間が痛い・ピントがあわない

      まぶしい・真がかすむ・目の奥が痛い

               ↓ 悪化すると・・・

眼精疲労・・めまい・頭痛・肩こり・吐き気・こめかみがズキズキ

      眠れないすぐ目が覚める・仕事が手に付かない

 

眼精疲労の主な原因

目の病気や加齢・・・近視・乱視・老眼・白内障やドライアイ等

          目の病気が原因で視力が下がったり

          視野が狭くなります。その時目を凝らしたり意識的にピント

          を合わせるため眼精疲労が起こります。

          眼鏡やコンタクトレンズが自分にあってない場合も疲労をひき起こす

          原因となります。

ストレスなど品的要因・・・過労や人間関係などの精神的なものによっても眼精疲労は引き起こされます。

             ストレスによる体の角の緊張が血流を悪くしたり、目を保護するのに必要な涙の

             分泌量が減ったりして目の疲れを感じるです。

目の使い過ぎや環境・・・私達の目には眼球の位置を調整する外眼筋と、目のレンズである水晶体の厚さを調整する

            毛様体筋などがあります。

            長時間集中して物をみていると目がオーバーワークとなり目の筋肉に疲労が溜まり

            悲鳴を上げている状態になります。

            また、暗すぎる部屋や眩しすぎる環境、近すぎる作業距離エアコンなどによる乾燥等

            様々な環境も眼精疲労の原因となります。

            特にパソコンをよく使う方はVDT症候群に注意が必要です

            VDT症候群とは集中したデータ入力や液晶などの画面を見ながらの作業を

            長時間続けることで目や目からくる様々な症状を引き起こす現代病とも言える病気です。

 ☆眼精疲労チェックしてみましょう!!!!!☆

 

   眼精疲労チェックリスト  5個以上当てはまる方は目が大変疲れている状態です。早めのケアをしましょう!!

     □目が重くだるい □肩こりがひどい □パソコンを毎日長時間使用する □目がかすむ

     □頭が重くだるい感じがする □位場所で読書やスマホを使う □目が乾く □頭痛・偏頭痛を感じる

     □眼鏡やコンタクトレンズの度数を何年も変えていまい □しょぼしょぼする □後頭部・首筋が痛むことがある

     □最近視力が落ちた □頭全体の圧迫感がある □エアコンが効いた乾燥している部屋で過ごすことが多い

     □まぶたが痙攣する □鼻の付け根や額に違和感がある   

せんせいの便りタブ
2019/11/02
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

頸椎硬化症でしびれがあったが施術により

しびれが止まって楽になってきました。

また、初めて波動測定もしてみましたが

思いあたるふしが現われていてビックリです。

身体が健康になる為のアドバイスもして頂け

とても為になりました。

                U様

測定した結果を比較することができるので

ご本人にもわかりやすくなっております。

ご自身で自覚がない箇所(潜在意識)も数値で表されます。

測定結果を元に施術で身体を整え

食に関してのアドバイスもさせて頂いております。

 

せんせいの便りタブ
2019/10/30
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

起きている間、目はずっと忙しく働き続けます。

そのため日頃のケアを怠るとどんどん疲れ目が進んだり、視力が

低下したり白内障やドライアイなどの病気にかかったり目の老化が早まります。

目を労わる習慣を心掛けましょう!!

1.寝ている時だけ目は休める

  私達の身体は眠っている間に傷んでいるところを修復するようにできています。

  目も例外ではなく唯一目を休める事ができる睡眠時間はとても重要

  忙しくても最低6時間はしっかりと休ませ次の日に目を疲れを残さないようにしましょう

  また、就寝前のスマホの操作は目によくない事は勿論、脳が覚醒し、良質な睡眠をとることができません。

2.定期的に遠くのものを見る

  近くを見る時、目の中にあるピントを合わせる為の水晶体やその水晶体を調節する

  毛様体筋が緊張します。この状態が目にとても負担になります。

  反対に遠くを見ると毛様体筋が緩み目をリラックスさせることができます。

  窓の外の空を見たり、定期的に目線を遠くに向けて目の疲労を軽減させましょう!

3.じんわり温めてリフレッシュ

  疲れた目には温めるのが効果的

  疲れた部分に溜まった疲労物質を血行促進して流しましょう

  厚手のフェイスタオルを水に濡らして硬めにしぼり

  ロール状に丸めて電子レンジ600Wで1分ほど温めます。

  やけどに注意しながら広げ40℃程度に冷まして畳んでゆっくり目の上に乗せます。

  ただし目の充血や炎症の場合温めず眼科で受診しましょう。

4.たっぷりの水分補給を

  眼球内の細胞や眼球を動かす筋肉に酸素や栄養を届けるのは血液です。

  ドロドロの血液状態はダイレクトに目に影響し、目のむくみに始まり

  目の病気や視力の低下など様々な不調につながります。

  水分をしっかりと摂ることでサラサラの血液を目の隅々まで行き

  渡らせましょう。

  また、過度の飲酒は脱水を引き起こし喫煙は血液の粘性を高めてしまいます

 

せんせいの便りタブ
2019/08/24
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

巨人軍 菅野投手

原因不明の体調不良で血液検査・アレルギー検査をした結果

甲状腺の異常・胃腸が弱っていて、血液自体の栄養不足が判明

体質的には乳製品や小麦類を受け付けない体であることが判明。

これまでよかれと思って摂取していたヨーグルトはガスが溜まる原因となり

うどんを食べると小腸に炎症が出てしまう

試合で投げるパワーに変えたくて直前に麺類を食べていたのに

逆効果だった。

そこで薦められたのが食生活の改善。

菅野自身色々調べてみるとメジャー30球団やヨーロッパの主要なサッカークラブで

出る食事はすべてグルテンフリーであることが分かった。

MLBで最初に取り組んだのがドジャース

当初は選手たちから文句がでたようだが2年連続でワールドシリーズに進出し、

今季もな・リーグ西地区で首位を独走中

菅野自身も試してみて効果を実感!

グルテンフリーと乳製品を抜くようにしてから

体調はすこぶるよく体も軽い。

メンタル面の安定にも大きく影響してきていてマウンド上のパフォーマンスにも繋がっていることを

実感している。

今はグルテンフリーにしていますが、医者と相談して最終的にはグルテンを摂っても代謝できる体作りに

取り組んでいるところです。

現在は蓄積で弱ってしまった腸などを正常に戻している段階で

ゆくゆくは小麦を摂っても消化できるようにしようと。

てっとり早く早くエネルギー源になると考えていたうどん、そば

がNGなので、それに代わるものは何かと調べていくと

脂っこくて良くないと思っていた揚げ物が逆に良いそう(小麦粉・パン粉不使用のもの)

ナッツ類もよく試合中に食べるようにしている。

お米はOKなのでおにぎり。

米粉をつかった加工品をとるようにしている。

体質的にグルテン・カゼインをせ摂取しないほうが良いとの診断で

食生活を改善しコンディションが回復してきた

一般の方も気づいていないだけでグルテンフリーが合う方も少なくないのでは?

           週刊ベースボールより 抜粋

 

 

 

せんせいの便りタブ
2019/06/29
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

「亜鉛不足すると味が分からなくなるのか?

 

食べ物の味は舌の表面にある”未らい”とよばれる器官にある細胞が

判断しています。

味細胞は新陳代謝が激しく、皮膚と同様に約1ヶ月で

生まれ変わります。

そして、この味細胞の再生に欠かせないのが亜鉛なのです。

 

亜鉛が不足することで、新陳代謝が妨げられ、味細胞が古くなって味を

感じることができなくなるのです。

 

細胞を再生させる亜鉛ってかなり重要なのです。

 

では、亜鉛をうまく摂取するためにはどんな食事をすればいいのでしょうか??

 

亜鉛はカキやホタテなどの貝類やアーモンドやゴマなどの

豆類などに多く含まれています。また、加工食品に含まれる食品添加物には

亜鉛の吸収を妨げたり、体外に排出させてしまうものがあるので、なるべく

避けましょう。

 

偏った食事を避け常に”味らい”を活性化させて、美味しい食事を楽しみたいものですね。

 

 

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