こんにちは＾＾

その日の疲れ、身体の温め、冷えを解消するためにも

1日の終わりに入るお風呂は大切です！

でも入浴法を間違えると『冷え』悪化させる原因になります。

効果的入浴ポイント①

シャーワーよりも湯船につかる。

シャーワーでは身体の芯まで温まらず冷えを悪化させてしまいます。

効果的入浴ポイント②

お湯は「ぬるめ」

３８℃～４０℃のぬるめの入浴は身体を休ませる神経

【副交感神経】の働きを活発にし、収縮していた血管が

広がり血液の循環がよくなり身体の芯から温まり汗もでて

代謝もよくなり湯冷めしにくいです。

効果的入浴ポイント③

全身浴より半身浴

肩までつかる全身浴では上半身だけが冷えてしまった足元よりも

先に温まってしまい、足元まで温めることができない。

冬場で肩などが冷えてしまう場合はタオルを肩に掛けておきましょう。