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2019/07/10
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

熱中症対策の一番は「水分補給」

 

水分補給は「いつ」「何を」「どれくらい」が重要です。

また喉の渇きを感じる前にすいぶん補給をすることです。

脱水症状はなかなか自分では気づきにくいもので

喉が渇いたと感じる頃はすでに軽い脱水症状になっています。

喉が渇いたからと多量の水分を一気に飲んでしまうと

胃に負担がかかり胃痛やだるさの原因になってしまいます。

1度に飲む量は150cc~200cc程度(コーヒーカップ1杯)とし

1日にうちに何度もこまめに飲むようにしましょう!

 

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