健康院便り
 
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2019/10/30
増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】

起きている間、目はずっと忙しく働き続けます。

そのため日頃のケアを怠るとどんどん疲れ目が進んだり、視力が

低下したり白内障やドライアイなどの病気にかかったり目の老化が早まります。

目を労わる習慣を心掛けましょう!!

1.寝ている時だけ目は休める

  私達の身体は眠っている間に傷んでいるところを修復するようにできています。

  目も例外ではなく唯一目を休める事ができる睡眠時間はとても重要

  忙しくても最低6時間はしっかりと休ませ次の日に目を疲れを残さないようにしましょう

  また、就寝前のスマホの操作は目によくない事は勿論、脳が覚醒し、良質な睡眠をとることができません。

2.定期的に遠くのものを見る

  近くを見る時、目の中にあるピントを合わせる為の水晶体やその水晶体を調節する

  毛様体筋が緊張します。この状態が目にとても負担になります。

  反対に遠くを見ると毛様体筋が緩み目をリラックスさせることができます。

  窓の外の空を見たり、定期的に目線を遠くに向けて目の疲労を軽減させましょう!

3.じんわり温めてリフレッシュ

  疲れた目には温めるのが効果的

  疲れた部分に溜まった疲労物質を血行促進して流しましょう

  厚手のフェイスタオルを水に濡らして硬めにしぼり

  ロール状に丸めて電子レンジ600Wで1分ほど温めます。

  やけどに注意しながら広げ40℃程度に冷まして畳んでゆっくり目の上に乗せます。

  ただし目の充血や炎症の場合温めず眼科で受診しましょう。

4.たっぷりの水分補給を

  眼球内の細胞や眼球を動かす筋肉に酸素や栄養を届けるのは血液です。

  ドロドロの血液状態はダイレクトに目に影響し、目のむくみに始まり

  目の病気や視力の低下など様々な不調につながります。

  水分をしっかりと摂ることでサラサラの血液を目の隅々まで行き

  渡らせましょう。

  また、過度の飲酒は脱水を引き起こし喫煙は血液の粘性を高めてしまいます

 

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