きららのカラダにおいしいブログ

2018/02/22

日本の伝統食「穀菜食」で若返る

若返る基本は

「玄米・大豆・野菜」

玄米・・・未精製穀物には体に必要な栄養素が凝縮されている

大豆・・・重要なたんぱく源 毎日摂取!

野菜・いも類・・・年中トマトではダメ 旬を大切に

※玄米は雑穀を混ぜるのもおすすめです

 

玄米と大豆を食べ合わせることで互いにアミノ酸を補給しあい

動物性食品にも負けないタンパク源になります。

高ミネラル食かつミネラルバランス食であること

高繊維食であること

脂肪酸バランスが優れていることがあげられます。

なので、全身の細胞にとって理想的な食事です。

また、こんな食品も積極的に食べましょう

〇良質な油…マカデミアナッツオイル・アマニ油等 

〇海藻類・・・のり、ワカメ・昆布等

〇きのこ類・・・しめじ・えのき・まいたけ・エリンギ等

〇種実類・・・ごま・くるみ・アーモンド等

〇果実類・・・りんご・ぶどう・みかん・れもん・もも等

 

老けない体つくりを若返りましょう(^o^)丿

 

きららちゃん  コメント(0)
2018/02/16

2月17日波動測定&きらら開店

17日(土)は波動測定会です。

9:00~12:00

14:00~15:00の予定です。

明日はきららにて商品を購入できますので、

お気軽にお越しくださいね(^o^)丿

お待ちしております。

 

きららちゃん  コメント(0)
2018/02/16

【納豆でブルーな気分を吹き飛ばせ!!】

 

納豆にはトリプトファンやマグネシウムなどセロトニンの合成に必要な栄養素が豊富に含まれています。
とくに1食あたりの摂取源としてはダントツの含有量を誇ります。
混ぜるだけですぐに食べられるので、落ち込んだ時のレスキューとして食べるにはもってこいです。
マグネシウムは300種類以上の酵素の働きをサポートするミネラルです。
幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの合成にもかかせないもので、マグネシウムが不足するとうつ状態になったり、
手足がつりやすくなるなどの身体症状が出たりすることもあります。
不眠症にも深く関係しています。

マグネシウムはカルシウムをコントロールするうえで重要ミネラルです。
どれだけカルシウムを摂ってもマグネシウムがたりなければ体内でカルシウムが機能しないのです。
マグネシウムの不足によってカルシウムは悪玉化し「異所性石灰化」などの健康問題にたうながってしまいます。
マグネシウムは骨だけでなく体を構成するすべての細胞にとて極めて重要な生命活動に関わる栄養素です。
                 老けない体をつくる生活習慣より

 

 

きららちゃん  コメント(0)
2018/02/10

【白砂糖の摂り過ぎは冷え性の元!】

 

白砂糖には血糖値を急激に上げる働きがあります。
血糖値が上がれば一時的には体温も上がりますが、長くは続きません。なぜなら、体は急激に上がった血糖値を下げようとするため、血糖値は急降下します。その結果、体温が下がってしまうのです。この急激な血糖値の低下が、体温低下へとつながり、繰り返されると「冷え性」に!

また、白砂糖を摂りすぎるとこんな症状も表れます。

アナタはいくつ当てはまる!?

〇忘れっぽい。
〇気分がふさいで沈み込む
〇イライラしてキレやすい
〇集中力がなくなる
〇興奮すると手に汗をかく
〇コーヒーや紅茶を毎日大量に飲む
〇不眠
〇肩こり
〇だるい
〇便秘
〇頭痛
〇胃痛
〇高血圧

〇うつ
〇虫歯

白砂糖は体内でビタミンB・カルシウムなどの
大切なミネラルをどんどん奪う!!
習慣性・潜在性・増量性・低血糖症・糖尿病に

★甘みが欲しい時はビタミン・ミネラル・鉄分の豊富な
未精製の黒砂糖・きび糖を使いましょう★

 

増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】  コメント(0)
2018/02/03

今年も花粉の時期がやってくる~!!!!

今年も

花粉が飛びだす?

                      tenki.jpより

今年の花粉予報 静岡県はやや多いとのことです

ひどくなる前に

この ベジタブルパウダーを(^_-)-☆

 

太陽の恵みを受けて育った

野菜の栄養素がたっぷり入っています。

 

野菜には酵素の働きを助けるビタミンやミネラル、また食物繊維など

健康維持に必要な栄養が多く含まれています。

なかでも「緑黄色野菜」にはお肌や身体の老化予防に働く

「カロチン」がたっぷり♪

ベジタブルパウダーを摂ることによって不足しがちな野菜を

しっかりバランス良くとり入れることができます。

 

βーカロチン 免疫細胞の働きを良くしたり粘膜を丈夫にする。

 

β―カロチンやリコピンなどのカラフルな野菜の色素成分は、

抗酸化作用を発揮し、免疫細胞の働きを助けます。

さらにβ―カロチンをとると、体内で必要な分だけビタミンAに変わり

免疫力を高めることができます。

 

ビタミンC 免疫細胞の数を増やし、働きをサポートする。

 

免疫細胞の数を増やしたり、がんの原因物質の発生を防いだり、

ウイルスの活動を抑えるなど多彩なパワーで免疫力を高めます。

日々消費されやすいビタミンなので、こまめにとることが大切です。

 

スープとして小さじ山盛り1杯にマザーソルト・マザーペッパーをいれ

お湯で溶かして飲んでます。

これがまたおいしいんです。

皆様もお試しあれー!

増田健康院 増田貢一先生 【静岡県沼津市】  コメント(0)
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癒楽ショップきらら

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癒楽ショップきらら
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TEL.055-923-2040

営業時間
(平日)9:30~19:00
(水曜)9:30~13:00
(土曜)9:30~16:00

定休日
日曜・祝日

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